5 loại sinh tố giảm cân đơn giản, dễ làm giúp bạn giảm 4-8kg.

sinh tố giảm cân

Còn gì tuyệt vời hơn khi nhâm nhi 1 ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng mà lại giúp bạn giảm cân. Sau đây là 5 loại sinh tố giảm cân đơn giản, dễ làm tại nhà. Tất nhiên là có nhiều hơn loại smoothie như thế nhưng Ngọc chỉ lựa chọn những loại sinh tố phổ biến nhất và được các chị em quan tâm nhất.

Có thể nói sinh tố giảm cân là một trong những phương pháp giảm cân khá an toàn và hiệu quả. Đó là các loại rau củ quả tươi ngon, thơm lừng được xay nhuyễn nên cực tốt cho hệ tiêu hoá, giúp thải độc, giảm mỡ và một làn da tươi tắn, mịn màng. Sau đây là 5 loại sinh tố giảm cân như vậy.

Sinh tố yến mạch giảm cân.

Cùng với sinh tố chuối và xoài thì sinh tố yến mạch là 3 loại sinh tố giảm cân được các chị em “mê mẩn”. Yến mạch chứa rất nhiều chất xơ và protein cung cấp năng lượng cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu. Bạn có thể kết hợp với các loại hoa quả khác như chuối, dâu tây hay việt quất để có một ly sinh tố giảm cân thật bắt mắt và hấp dẫn.

sinh tố giảm cân yến mạch
Sinh tố yến mạch giảm cân

Chuẩn bị:

  • 1/2 cup yến mạch
  • 1 cup sữa không đường
  • 1 muỗng mật ong
  • 1 hộp sữa chua không đường
  • 1 quả chuối hoặc 1/2 cup việt quất tuỳ sở thích của bạn

Cách làm:

  • Nấu nóng sữa đến khi có sủi tăm rồi tắt bếp, cho yến mạch vào và khuấy đều trong 5 phút.
  • Cho hỗn hợp và các nguyên liệu còn lại vào máy xay nhuyễn.

Sinh tố chuối giảm cân.

Nhắc đến sinh tố giảm cân thì không thể không nhắc đến chuối. Sinh tố chuối được các chị em trên webtretho truyền tai nhau trong việc giảm mỡ bụng khá hiệu quả. Ngoài tác dụng giảm cân, chuối còn rất tốt cho sức khoẻ. Có người nói rằng chỉ cần ăn mỗi buổi sáng một quả chuối thì không còn lo bệnh tật gì nữa cả. Ngọc thấy rằng điều đó đúng cả nghĩa đen lẫn “nghĩa bóng”.

sinh tố chuối giảm cân
Sinh tố chuối giảm cân

Bạn có thể kết hợp sinh tố chuối với táo hoặc cà phê nhé.

Chuẩn bị:

  • 1 trái chuối
  • 1/4 trái táo
  • 1 hộp sữa chua

Cách làm:

  • Chuối bóc vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Táo rửa sạch, bỏ lõi có hạt, cắt miếng nhỏ.
  • Cho hỗn hợp vào máy xay và thưởng thức.

Sinh tố xoài giảm cân.

Xoài sở hữu một hàm lượng axit oleic giảm ham muốn thèm ăn nên dùng làm sinh tố giảm cân khá hiệu quả. Đây là loại trái cây có vị thanh mát nên rất dễ kết hợp với các loại trái cây khác. Bạn có thể kết hợp xoài với chuối, bơ, cam hoặc hạt chia đều rất tốt. Ngoài ra xoài còn chứa rất nhiều vitamin giúp sáng mắt, đẹp da…

sinh tố xoài giảm cân
Sinh tố xoài giảm cân

Để làm sinh tố xoài giảm cân ngon miệng, bạn nên để các các loại trái cây trên ngăn đá từ 3 – 6 giờ, sau đó mới xay nhuyễn. Như vậy món sinh tố sẽ rất nhuyễn và mát, không còn các sợi xơ của xoài.

Sinh tố đu đủ.

Đu đủ chứa nhiều vitamin A, C và chất xơ, và rất ít cholesterol và chất béo nên không những giảm cân mà còn rất tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên đu đủ chứa khá nhiều đường nên khi làm sinh tố giảm cân thì bạn không nên thêm sữa hay mật ong nữa. Thay vào đó bạn nên thêm vào một ít nước cốt chanh để giảm bớt vị ngọt của đu đủ.

sinh to giam can du du
Sinh tố đu đủ giảm cân

Chuẩn bị:

  • 1/4 trái đu đủ
  • 1/2 quả chanh

Cách làm:

Vắt chanh lấy nước cốt sau đó cho tất cả vào máy xay nhuyễn. Thêm đá vào và thưởng thức. Không thể tuyệt vời hơn!

Sinh tố dưa hấu.

Có nhiều người cho rằng dưa hấu khá nóng nên ăn vào sẽ không tốt. Thật ra dưa hấu chứa rất một lượng nước và vitamin khá dồi dào lại ít năng lượng nên rất thích hợp để làm sinh tố giảm cân. Bạn có thể kết hợp với chuối để có một hương vị thơm ngon không lẫn vào đâu được.

sinh tố giảm cân dưa hấu
Sinh tố dưa hấu giảm cân

Chuẩn bị:

  • 1/4 trái dưa hấu
  • 1 trái chuối chín
  • 100ml sữa tươi không đường

Cách làm:

Dưa hấu gọt vỏ, cắt từng miếng và bỏ hạt. Chuối lột vỏ và cắt thành miếng nhỏ. Cho tất cả vào máy xay cho nhuyễn, cho ra ly, thêm đá nếu thích và thưởng thức.

Một số lưu ý để có hiệu quả cao nhất với sinh tố giảm cân.

Sữa tươi có đường sẽ làm cho ly sinh tố của bạn thêm phần đậm đà, thơm ngon. Nhưng bạn không nên dùng sữa tươi có đường để làm sinh tố giảm cân vì kém hiệu quả thậm chí phản tác dụng. Thay vào đó bạn chỉ nên sử dụng sữa tươi không đường.

Không nên cho đá vào xay chung nhé. Bạn có thể thêm đá vào trước khi uống với lượng vừa đủ. Nếu xay nhiều nên bỏ từ từ, từng chút một, từng nguyên liệu một để máy có thể hoạt động một cách hiệu quả nhất.

Nên làm lạnh trước khi xay nhất là đối với những loại trái cây mềm như chuối, xoài hay dưa hấu…Dùng trái cây tươi sẽ ngon hơn là trái cây đóng hộp. Người bị loét dạ dày thì không nên uống và bạn cũng không được dùng sinh tố giảm cân để uống thuốc nhé!

Nên uống sinh tố lúc nào để giảm cân hiệu quả?

Thật ra khi uống sinh tố giảm cân bạn không nhất thiết phải chọn một thời điểm hoàn hảo. Tuy nhiên uống trước hoặc sau 30 phút là thời gian mà nhiều chị lựa chọn hơn cả. Đây là thời điểm khá tốt cho hệ tiêu hoá, đồng thời giúp giảm hấp thu đường và tinh bột. Ngoài ra thì bạn uống lúc giữa 2 bữa chính cũng rất tốt.

Sinh tố xay xong thì bạn nên sử dụng trong vòng 2h nhé.

Như vậy là Ngọc vừa đi qua về 5 loại sinh tố giảm cân đơn giản, dễ làm được chị em ưa chuộng nhất.

Chúc bạn có một vóc dáng thật thon gọn và tươi tắn!

Bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top