5 loại đậu giúp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất

5 loại đậu giúp giảm cân mà chị em hay truyền tai nhau gồm đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành, đậu phộng với cách làm nước đậu và uống sữa đậu nành.

Có thể nói giảm cân là nhu cầu chính đáng của hội chị em, nhưng làm thế nào để giảm cân một cách an toàn và hiệu quả thì không phải ai cũng biết.

Sau đây Ngọc xin liệt kê về 5 loại đậu giúp giảm cân tốt nhất và một số cách làm cơ bản mà chị em có thể tham khảo.

Ngoài ra gần đây chị em cũng đang bàn tán xôn xao về viên sủi giảm cân rất nhanh chóng.

Đậu đen

Đậu đen là một trong những loại đậu có tác dụng hỗ trợ giảm cân, giải độc, giải nhiệt cơ thể vô cùng hiệu quả. 

Chất xơ trong đậu đen có tác dụng chống táo bón, giảm thiểu lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa sự tích tụ của các lớp mỡ thừa dưới da gây thừa cân.

cách làm nước đậu đen giảm cân

Bên cạnh đó, đậu đen chứa nhiều protein, vitamin cung cấp năng lượng cho cơ thể, lại giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng của mình.

Sau đây là một số cách giảm cân bằng đậu đen mà bạn có thể tham khảo:

  • Uống nước đậu đen giảm cân. Cách làm: bạn rang sơ qua đậu đen sau đó đun sôi với nước, uống thay nước lọc mỗi ngày 
  • Nấu cháo đậu đen cùng gạo lứt với tỷ lệ 1:1 ăn vào bữa sáng
  • Nấu chè đậu đen với một ít muối
  • Rang đậu đen và trộn với các loại đậu khác thành bột ngũ cốc

Đậu xanh

Đậu xanh giàu các chất canxi, sắt, lysine, phốt pho không chỉ giúp bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, mà nó còn giúp cân bằng nhiệt bên trong, loại bỏ độc tố và làm dịu cơn khát.

Đậu xanh đồng thời cũng loại bỏ các chất béo dư thừa bên trong cơ thể, có tác dụng lợi tiểu và hạn chế sự tích tụ mỡ thừa do đó có tác dụng giảm cân nhanh chóng.

ăn đậu xanh giảm cân

Bên cạnh đó, đậu xanh còn chứa rất nhiều các loại protein thô, vitamin B12, vitamin A giúp tăng cường chức năng của đường ruột và dạ dày, tăng sự đàn hồi cho da.

Một số cách giảm cân bằng đậu xanh:

  • Rang chín nghiền mịn thành bột đậu xanh hoặc trộn thành bột ngũ cốc
  • Xay nhuyễn nấu với lá nếp thành sữa đậu xanh thơm ngon

Đậu đỏ

Giảm cân với đậu đỏ cũng là cách mà nhiều chị em áp dụng. Với hàm lượng các giá trị dinh dưỡng như: vitamin, kali, canxi, protein dồi dào, đậu đỏ giúp giảm huyết áp, giảm mỡ trong máu, nhuận tràng thông tiện…

giảm cân với bột đậu đỏ

Ngoài ra, đậu đỏ còn có tác dụng loại bỏ các chất béo dư thừa bên trong cơ thể và các triệu chứng phù nề.

Một số cách chế biến đậu đỏ giảm cân là súp đậu đỏ, chè đậu đỏ hay bột đậu đỏ…

Đậu nành

Khi nhắc đến các loại đậu giúp giảm cân thì không thể thiếu đậu nành. Đậu nành giàu protein, chất xơ giúp giảm thiểu lượng cholesterol trong máu, từ đó thúc đẩy quá trình đánh tan mỡ thừa bên trong cơ thể một cách hiệu quả.

ăn đậu nành rang giảm cân

Một số cách giảm cân bằng sữa đậu nành:

  • Uống sữa đậu nành buổi sáng giảm cân
  • Rang chín nghiền mịn thành bột ngũ cốc

Đậu phộng – 1 trong 5 loại đậu giúp giảm cân

Ít ai biết đậu phộng cũng là 1 trong 5 loại đậu giúp giảm cân hiệu quả.

Đậu phộng chứa nhiều chất béo chưa bão hòa tạo cảm giác no giúp bạn hạn chế ‘bơm’ thêm thức ăn vào cơ thể.

bơ đậu phộng giảm cân

Bên cạnh đó, đậu phộng còn có nhiều protein giúp cung cấp năng lượng cần thiết giúp bạn không cần ăn quá nhiều mà vẫn đảm bảo cho cơ thể có đầy đủ các chất dinh dưỡng để hoạt động.

Trong đậu phộng có chứa nhiều axit folic giúp làm giảm cholesterol trong máu; và cellulose tốt cho quá trình tiêu hóa, thải chất độc ra khỏi đường ruột.

Như vậy là Ngọc vừa đi qua 5 loại đậu giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Chúc chị em có một thân hình thật thon gọn và gợi cảm.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top